사람이 살아가면서 챙겨야할 필요 영양소는 많이 있다. 그중 오메가-3 라는 이름을 한번쯤은 흔하게 들어봤을 것이다. 오메가3의 경우 등푸른 생선의 요리 또는 약을 통하여 얻을 수있는 영양소이다. 이는 대규모 임상연구를 통해 효과가 검증 되었다. 그렇다면 오메가3를 더욱 자세히 알아보도록 하자.

오메가-3는 종류도 다양하다. 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)등 여러가지 의 성분으로 존재한다. 하지만 이중 제일 중요한 핵심은 라고 할 수 있다. EPA는 인체 기능에 꼭 필요한 영양소일 뿐 아니라 혈중 콜레스테롤 저하와 뇌기능을 촉진시키는 작용을 하고 중성지방과 혈액중의 콜레스테롤 함량을 낮추며 혈전 형성을 억제시켜줌으로 굉장히 중요한 성분이다.

때문에 오메가3의 경우 우리 몸에 꼭 필요하다. 이유는 자체적으로 지방산을 생산할 수 없기 때문에 필수 지방산 섭취를 반드시 음식이나 건강기능식품을 통하여 섭취를 해주는 것이다. 연어나 고등어와 같은 등 푸른 생선류에 오메가-3성분이 다량 함유되어 있는데, 생선을 먹는다고 하여서 일일 권장 섭취량을 만족하기는 쉽지 않기에 건강기능식품으로 대채하여 만들어진 오메가-3를섭취하는 경우가 많다.

오메가-3의 추출은 각각 TG, EE, rTG 세 가지로 나뉘어지며, 그 중 하나가 요즘 많은 사람들이 챙겨서 먹고 있고, 체내 흡수율이 좋다는 rTG 오메가-3이다. 자연의 분자 형태와 유사하며, 불순물과 포화지방산이 매우 낮고, 체내 흡수율과 생체 이용률이 뛰어난 최신 기술의 오메가-3이다.

오메가-3에 들어있는 EPA의 효능은 가장 중요한 혈행 개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 점을 알아야 한다. 포화지방산을 많이 섭취할 수록 혈행이 원활하지 않을 수 있는데, 이때 rTG오메가-3와 같은 필수지방산을 섭취하는 것이 하나의 방법이다. 함께 들어있는 DHA는 뇌의 신경조직과 눈의 망막 주성분에 꼭 필요한 영양 성분이며, 건조한 눈을 개선하는데 도움을 준다.

이렇듯 오메가-3는 우리들의 몸에 아주 좋은 영양소다. 때문에, 병이 발생하고 난 후 몸을 챙기기보단 평소 건강에 관심을 조금씩이라도 가져서 미리미리 대비하여 규칙적인 식습관과 몸에 도움이되는 영양소를 챙겨먹는것이 평소보다 건강에 다가서는 방법이라고 생각한다.